Pourquoi vous ne devriez jamais conduire fatigué
La fatigue est la première cause de décès sur la route. Elle est impliquée dans près d'un accident mortel sur trois !
Reconnaître les signes de fatigue
Conduire exige une grande concentration, c’est pourquoi il est crucial de détecter les premiers signes de fatigue pour éviter tout danger.
Les signes les plus fréquents de fatigue sont :
Difficulté à se concentrer sur la route,
Paupières lourdes,
Picotement des yeux,
Clignements fréquents des paupières,
Regard fixe,
Douleurs et raideurs au niveau de la nuque et des épaules,
Bâillements répétés,
Sensation d’engourdissement, etc.
Que faire si vous êtes fatigué en conduisant ?
Si vous reconnaissez l'un de ces signes de fatigue, surtout lors d’une conduite de nuit, arrêtez-vous ! Faites une pause de 15 à 20 minutes et effectuez quelques exercices d'assouplissement pour repousser le coup de fatigue.
Comment prévenir les signes de fatigue ?
Pour un long trajet, il est recommandé de faire des pauses fréquentes, toutes les deux heures environ, pendant 15 à 20 minutes. La meilleure prévention reste une bonne nuit de sommeil avant le départ, ainsi qu’une alimentation saine.
Boire du café ou des boissons énergisantes peut sembler tentant, mais cela risque d'augmenter le stress sans forcément améliorer votre concentration. Il est aussi conseillé de :
Éviter les médicaments qui peuvent altérer la vigilance,
Conduire de jour, lorsque le trafic est moins dense,
Éviter les repas riches en sucre qui peuvent entraîner une fatigue rapide.
Facteurs qui augmentent le temps de réaction :
Le stress,
Le manque de sommeil,
La fatigue.
Le temps de réaction moyen d’une personne est d’environ 1 seconde, une variable essentielle pour éviter les accidents. Cliquez ici pour apprendre les calculs de sécurité à connaître pour le test.
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